1. Витамин С
Витаминът С е един от най-популярните добавки, известен със своите антиоксидантни свойства. През зимата подпомага имунната система, като укрепва бариерите срещу инфекции. Примери за източници на витамин С са цитрусови плодове, червено пипер и зеленчуци.
2. Витамин D
Витамин D играе важна роля в поддържането на здрава имунна система. През зимата, когато е по-трудно да се получава пряка слънчева светлина, добавките с витамин D могат да бъдат от съществено значение за укрепване на имунитета.
3. Цинк
Цинкът е есенциален минерал, който подпомага имунната система, като участва в борбата с инфекции. През зимата, когато често сме изложени на различни вируси, приемът на цинк може да бъде полезен за подобряване на защитните ни механизми.
4. Пробиотици
Пробиотиците са добри бактерии, които подпомагат здравето на червата и имунната система. През зимата е важно да поддържаме баланса на микробите в червата си, за да имаме по-силна защита срещу болести.
5. Ехинацея
Ехинацеята е растение с доказани имуностимулиращи свойства. Като добавка през зимата, тя може да помогне за борбата с простуди и грипни симптоми, като ускори оздравяването.
6. Бета-глюкан
Бета-глюканът е полизахарид, който се намира във влакната на различни растения и гъби. Той е известен със своите имуномодулиращи свойства и може да бъде полезен за укрепване на имунната система през студените месеци.
7. Женшен
Женшенът е азиатско биле с адаптогенни свойства, което означава, че помага на организма да се справи със стрес и укрепва имунната система. През зимата може да бъде ценен помощник за поддържане на здравето.
8. Куркумин
Куркуминът е активен съставен елемент на куркумата, известен със своите антиинфламаторни и антиоксидантни свойства. През зимата добавките с куркумин могат да помогнат за намаляване на запалителни процеси и укрепване на имунитета.
9. Листене на оливково дърво
Екстрактът от листа на оливково дърво се използва за своите антибактериални и антивирусни свойства. През зимата тази добавка може да бъде полезна за подпомагане на имунната система в борбата с инфекции.
