Цинкът е основен микроелемент, който играе важна роля в поддържането на здравословна имунна система. Той участва в редица процеси, включително клетъчната функция и защитата срещу патогени.

Ползите на цинка за имунитета

Цинкът е известен със своите антивирусни свойства, които помагат на организма да се бори с различни инфекции. Според някои проучвания, при достатъчни нива на цинк, имунната система е по-добре подготвена да се справи с инфекциите.

Препоръчителни дози и източници на цинк

Дефицитът на цинк е рядък, но при възрастни хора и при вегетарианци той може да възникне поради липсата на разнообразни източници на цинк в храната. Препоръчително е цинкът да се приема умерено, за да се избегнат нежелани реакции.

Какво казват експертите?

Множество проучвания подчертават важността на цинка като част от поддържането на здравословен имунен отговор. Ежедневният прием може да е от полза, но консултацията със специалист е препоръчителна.

Източници на проучвания:

• „Role of Zinc in Immune Function and Host Defense“
• „Effects of Zinc Supplementation on Immunity in Elderly Individuals“
• „Zinc and Its Role in Fighting Infections“