Цинк и селен – как тези минерали подпомагат имунната система?

Цинкът и селенът са два важни минерала, които играят ключова роля в поддържането на здравата функция на имунната система. Те са необходими за различни процеси в организма, които укрепват имунитета и помагат на тялото да се защитава от инфекции и болести.

Цинк и неговата роля за имунната система

Цинкът е важен за развитието и функционирането на белия дроб – ключова част от имунната система, отговаряща за борбата с инфекции. Този минерал помага на белия дроб да произвежда и активира различни видове бели кръвни клетки, които са отговорни за унищожаването на вируси и бактерии в организма.

Селен и неговата връзка с имунната система

Селенът е антиоксидант, който помага за намаляване на възпалението в организма и подпомага борбата със свободните радикали, които могат да повредят клетките и имунната система. Този минерал е необходим за производството на ензими, които участват в имунната реакция и подпомагат борбата с инфекции.

Примери за храни богати на цинк и селен

Някои от храните, които са източници на цинк, включват червено месо, птиче месо, семена, ядки и мляко. Селенът се намира в бразилски орехи, риба, пиле, яйца и пълнозърнест хляб. Включването на тези храни в диетата може да помогне за осигуряване на необходимите нива от цинк и селен.

Статистики и изследвания за влиянието на цинк и селен върху имунната система

Множество изследвания са показвали, че недостигът на цинк и селен може да намали ефективността на имунната система и да увеличи риска от инфекции и заболявания. Според статистиките, хората с недостатъчно снабдяване с цинк и селен са по-уязвими към различни видове инфекции.